Súborné cvičenie Taekwondo sa nazýva Poomsae.
Precvičovanie a rozvíjanie zručností Poomsae je dušou cvičenia Taekwondo.
|
1. Technika
|
Na prvý pohľad sa to môže zdať veľa, čo treba vziať do úvahy a zvážiť pri cvičení alebo vykonávaní Poomsae, ale toto všetko slúži dôležitej funkcii, ktorá môže posunúť váš tréning a vašu odbornosť vo súborných cvičení Taekwondo na inú úroveň.
Čo je vlastne Poomsae?
Poomsae je séria útočných a obranných techník, ktoré sa vo veľkej miere používa pri testovaní hodnosti Taekwondo. Skúsený inštruktor dokáže rozoznať vedomosti, úroveň zručností, silu a zameranie študenta len tým, že ho sleduje pri vykonávaní súboru týchto techník, ktoré sa volajú Taegeuk.
Poomsae pozostáva z techník blokovania, úderov a kopov.
Bez pochopenia a rozvoja základných zručností nemožno Poomsae správne vykonávať.
Blokovacie pohyby by sa mali začať a zastaviť tam, kde budú účinné. Techniky úderov by mali začínať na bedrovom kĺbe a mali by končiť tam, kde sú najúčinejšie. Rovnováha, kontrola a správna poloha nôh by sa mali používať s kopacími schopnosťami.
Znalosť Poomsae
Je dôležité naučiť sa o konkrétnej forme čo najviac. Študent by mal poznať vzor, postoje a techniky čo najpodrobnejšie.
Niektoré pohyby v Poomsae sa môžu zdať veľmi „abstraktné“ a praktizujúci musí tvrdo trénovať, aby pochopil pohyb. Poznanie histórie, vzoru čínskych znakov a myšlienky Palgwe inšpiruje študenta v praxi a obohacuje zážitok.
Postoj pri učení Poomsae
Cvičiť Taekwondo dlhší čas si vyžaduje vytrvalosť a trpezlivosť. Tieto atribúty sa vedome rozvíjajú v priebehu tréningu a tvoria dôležitý krok k pochopeniu umenia.
Pri výcviku Poomsae vždy podporujte silný a odhodlaný postoj. Venovanie úplnej pozornosti úlohe vytvorí správnu mentálnu predstavu na zobrazenie v Taekwondo.
Zaostrenie očí a presnosť v tréningu PoomsaeKeďže Poomsae je „simulovaný boj“, praktizujúci sa musia pozrieť, kde sa nachádza ich imaginárny protivník. Predstava súpera rozvinie presnosť útočných a obranných techník.Stredné údery by mali zasiahnuť pomyselnú hruď súpera, vysoké bloky by mali presmerovať vysoké údery a vysoké kopy by mali zasiahnuť súperovu tvár.
|
Držanie tela a rovnováha pre Poomsae
|
Načasovanie v Poomsae
Načasovanie sa zaoberá rytmom Poomsae. Človek by mal vykonať Poomsae tak, aby bol každý pohyb úplne dokončený a potom bez váhania prejsť na ďalší. To neznamená robiť akcie rýchlym spôsobom, ale skôr správne vykonávať každý pohyb.
Načasovanie v Poomsae
Načasovanie sa zaoberá rytmom Poomsae. Človek by mal vykonať Poomsae tak, aby bol každý pohyb úplne dokončený a potom bez váhania prejsť na ďalší. To neznamená robiť akcie rýchlym spôsobom, ale skôr správne vykonávať každý pohyb.
Sila v tréningu Poomsae
Ukážka sily je založená na využití napätia a uvoľnenia v pohyboch tela. V prípravnom štádiu sa využíva relaxácia. Pomáha to urýchliť techniku.
Akonáhle je technika podaná, keď sa blíži k svojej činnosti, aplikuje sa napätie. Naučiť sa, kedy a ako používať tieto dva prvky, je jednou z najdôležitejších lekcií praxe Poomsae.
Dýchanie a kihap pre poomsae
Dýchanie je rozhodujúce pre rozvoj zručností Taekwondo. Človek by sa mal nadýchnuť počas prípravného pohybu a vydychovať pri aplikácii techniky.
Kihap alebo duchovný výkrik zahŕňa myšlienku, že výdych je najsilnejším momentom akcie. Kihap by mal vychádzať z bránice a nie z nosa alebo hrdla.
Školenie na testy vašich pásov a najmä na formálnu časť si vyžaduje roky oddanosti a praxe. Pretože nielen musíte vedieť predviesť kroky v súboroch cvičení, ale musíte tiež preukázať pokročilé ovládanie druhov pohybov vášho cvičenia.
|